ストレッチ

ストレッチ
ストレッチは、あまり強く行ってはいけません。ゆっくりとあまり強く引っ張ることのないようにしなければなりません。特に腰の弱い人、(腰の靭帯を伸ばして指また人)は、あまりストレッチをしないほうがよいでしょう。ストレッチを行うこととは硬い筋肉を伸ばすことでもまありますが、この筋肉のストレッチと同時に関節にも引っ張る力が加わります。関節tが弱いかたは筋肉が引っ張られる前に、関節を引っ張って捻挫を起こすことになります。ある文献ではストレッチを行うことは決して筋肉を伸ばすことにはならず、逆に筋肉の収縮を起こすことになってしまうと書かれています。ストレッチは筋肉が縮じんだ状態では、筋肉を包んでいる膜(筋膜)が硬くて伸びなくなってしますために、この膜を伸ばすためには効果があります。安全なストレッチの方法は、筋肉をストレッチしていきながら筋肉が張り始めたところでそれ以上ストレッチしないことです。特に腰周りのストレッチ(足を上げて腿の後ろの筋肉を伸ばすために、さらに体を前に曲げていくようなもの、腰を捻るようなストレッチ)には気をつけましょう。腰痛を持っている方h専門医やカイロプラクターに相談してください。

カイロプラクティックでは
カイロプラクティックでは、関節に負担がかからないように、筋肉や筋膜の柔軟性を持たせるようにします。更に関節の柔軟性をモーションパルペーションという方法でテストします。